Как похудеть не лишая себя сладкого

Как похудеть не лишая себя сладкого
Как похудеть не лишая себя сладкого

Как похудеть не лишая себя сладкого

Как похудеть не лишая себя сладкого

     


Сегодня утром встала на весы и ... захотелось кое-чем с вами поделиться :) 
Знаете ли вы, что мы худеем именно по ночам, а не днём? 
Именно поэтому я всегда говорю (да и не только я), что самое важное при похудении - это последний прием пищи до сна, ваш образ жизни именно в вечернее время. Если к предыдущим завтракам-обедам ещё можно отнестись спустя рукава, и ничего вам за это не будет, то ошибка в последнем приёме пищи 100% отразится на вашей фигуре. Если вечером вы не допустите ошибки - то утром встречайте свои минус несколько сотен граммов ;))) 
Прежде чем рассказать самое главное, сделаю краткий обзор о себе, так как я пример того самого человека, который имеет непосредственное отношение ко всему нижесказанному. 
Не думайте, что у меня всегда идеальный вес - после каждого похода по гостям мне приходится каждый раз заново восстанавливать баланс в организме
Хотя я очень часто слышу фразу "тебе можно, с твоей-то фигурой", "на тебе это никак не отразится", или "с 1 маленького кусочка ничего не будет" и другие подобные фразы, которые некоторые из нас регулярно слышат от своих знакомых, хочу сказать следующее: 
Усвойте наконец правду - БУДЕТ, ещё как БУДЕТ!!! Именно этот «маленький кусочек» и превратится однажды в десятки лишних килограмм! 
Они видят наши стройные фигуры и никак до них не доходит, что они стройные только благодаря регулярным отказам от "одного кусочка, от которого ничего не будет". А у них нестройные - только благодаря тому, что они придерживаются правила "от этого кусочка ничего страшного не произойдет". 
Более того, у меня тоже есть та же самая склонность к полноте, как и у многих из вас. Было дело, я весила 53 кг (сейчас мой вес 43-44). Я прошла этапы похудения через голодание и ограничения в питании, и пришла к соответствующим выводам - что от таких способов результат только один - от них полнеешь еще больше, чем было раньше (об этом долго рассказывать, пока не буду). После каждого похода на чей-нибудь день рождения или свадьбу я каждый раз прибавляю по 1-2 кг, которые потом приходится сбрасывать неделю, иногда две. 
Я очень люблю всякие вкусности, шоколадки... И редко себе в них отказываю. Точнее, вообще не отказываю. Но качество и количество держу под контролем. Но и со мной бывает такое приключается, что ситуация немного выходит из-под контроля и я набираю лишние килограммы (обычно 1-2, больше себе не позволяю - потом сразу берусь за ум, поэтому окружающие редко замечают эти изменения). 
Вот, недавно за 1 неделю я набрала 2 кг. А представляете, что произойдет через год, если продолжать тот образ жизни, который я вела эту неделю? Через год вы меня просто не узнаете))) 
Откуда взялись эти лишние 2 кг? 
Нет, я не нажиралась на ночь… просто произошли НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ казалось бы изменения в распорядке дня. А именно: первое, эту неделю я была лишена физических нагрузок. Второе: я допустила некоторое попустительство в своём вечернем питании – немного выпустила из-под контроля время приема пищи, качество и количество. 
Я конечно очень расстроилась и первой мыслью было "перестать жрать". Но потом я успокоилась, здраво оценила ситуацию, и приняла соответствующие меры - и через 4 дня мой вес вернулся в норму. При этом никаких голодовок! (очень любят писать эту фразу, рекламируя "чудодейственные" средства типа ягод Годжи, волшебного кофе или чая... это всё чушь, девочки, даже не думайте на это поддаваться). На самом деле худеть ОЧЕНЬ ПРОСТО, и при этом совершенно нет совершенно никакой необходимости лишать себя вкусностей, голодать и лишать себя прочих радостей жизни ;) 
Какие именно меры я приняла? - Нет, сладкое я есть не перестала, но - сменила мучные вкусняшки на шоколад, вернула физкультуру в свой распорядок дня, причём именно вечером. Вечерние вкусняшки организм мой продолжил получать, но немного в ином качестве и количестве (ничего мучного, исключительно дорогой и вкусный шоколад), и потом закус всего этого зеленью. Зелень как мы знаем - очень хорошо нейтрализует вред от всяких насыщенных жиров. "Любишь сладкое лопать - люби и зелень есть" как говорится ;) 
Плюс – приему вечерних вкусняшек предшествовало хорошее занятие ОФП :) 
И вуаля! - утром минус полкило))) и через 4 дня мой идеальный вес снова со мной))) Осталось продолжать сей несложный режимчик, чтобы поддерживать его на нужном уровне. 
Я написала об этом на примере разового случая. На самом деле, признаюсь - случай далеко не разовый. Стоит мне немного "распустить" себя - как эта ситуация повторяется из раза в раз. К счастью, я на собственном опыте уже знаю, как довольно просто можно из неё выйти. 


А теперь краткое РЕЗЮМЕ для тех, кому лень много читать: 
Немного о стройных девушках и идеальной фигуре от природы: 
1. Если вы видите стройную девушку, то скорее всего, это та, которая регулярно отказывается от «одного маленького кусочка, от которого ничего не будет». 
2. Если перед вами стройная девушка, то скорее всего, она тоже регулярно то поправляется, то худеет (просто разница не в десятках кило, а в паре – поэтому окружающим этот процесс почти не заметен). 
Немного о том, как «есть и не толстеть», или «как похудеть, не отказывая себе во вкусностях»: 
1. Нельзя: ни в коем случае не ходите голодными! Не пропускайте приемы пищи – завтрак, обед, ужин! 
2. Нельзя: не перекусывайте между приемами пищи всякими вредностями! А лучше поешьте нормально и в конце еды попейте чаёк с вкусняшкой. 
3. Подойдите с умом к выбору своих вкусняшек – замените мучное и вредное но что-то менее вредное и калорийное! Я для себя сделала выбор в пользу шоколада (без орехов и прочих добавок). Но от него тоже есть свой вред, поэтому целесообразно периодически менять вид вкусняшек. 
4. Устройте себе вечером тренировку. Но не прям перед сном, а за какое-то время до сна. После тренировки до сна ничего не ешьте. Если это очень тяжело – то поешьте, но ОЧЕНЬ МАЛО, и только то, что действительно того стоит – либо ваша самая-самая любимая вкусняшка (но все же лучше оставить ее на утро), либо полезная и здоровая пища. Все это заесть большим количеством зелени. Даже вкусняшку!))) 
5. Не ешьте ничего за 2-3 часа до сна. Если вы поели в 22:00, то не ложитесь спать раньше полуночи. Хотя лучше все-таки действовать от обратного – решить во сколько вы ляжете спать, и исходя из этого продумать свой последний прием пищи. 
Эти правила соблюдать довольно просто, и хотя это не самый полезный для здоровья способ похудения (ведь я допускаю употребление вкусных вредностей) – им вы не нанесете своему организму непоправимый вред, пытаясь похудеть полуголодными диетами, или полностью лишая себя ваших любимых вкусностей, без которых вы жить не можете – потому что абсолютный отказ от всего ведет за собой большую ломку, преодолеть которую не каждому под силу, и однажды, как мы знаем – наступает критический момент, когда все возвращается на круги своя, причем в гораздо более худшей форме. 
Может это и не самый правильный способ похудеть, но зато самый реально исполнимый и что главное – эффективный. 
Очень много чего я могу вам ещё рассказать: про то, почему лучше переесть, чем недоесть; 
почему лучше есть вкусняшки понемногу, чем лишать себя их полностью; что невозможно непрерывно худеть изо дня в день стабильно - будут дни когда ваш вес будет несколько дней держаться на одной отметке, и т.д. Но об этом как-нибудь в другой раз… 
Всем идеальных фигурок, легкого и приятного похудения! :))) 
Автор: Мария Фомкина. 
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт шестоечувство.рф обязательна.

 

 
 

 


 

 



Как похудеть не лишая себя сладкого

Как похудеть не лишая себя сладкого

Как похудеть не лишая себя сладкого

Как похудеть не лишая себя сладкого

Как похудеть не лишая себя сладкого

Как похудеть не лишая себя сладкого

Как похудеть не лишая себя сладкого

Как похудеть не лишая себя сладкого

Как похудеть не лишая себя сладкого

Как похудеть не лишая себя сладкого

Как похудеть не лишая себя сладкого