Велотренажеры как похудеть

Велотренажеры как похудеть
Велотренажеры как похудеть

Виды фитнеса: кардиотренажеры Условно все тренажеры принято делить на две группы: силовые (это те, которые предназначены для развития силы, гибкости, увеличения в объеме отдельных мышечных групп) и кардиотренажеры (для улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышения выносливости организма в целом).

Сегодня мы поговорим о кардиотренажерах. Регулярные занятия на них способствуют изменениям в мышечных тканях, увеличению количества капилляров, что позволяет лучше снабжать органы кислородом. В процессе таких тренировок усиливается обмен веществ, одним из источников энергии для нашего организма становятся запасы жира, расходуя которые, мы избавляемся от лишних килограммов.

Основными видами кардиотренажеров являются: орбитреки, беговые дорожки, велотренажеры (сайклы), степперы и гребные тренажеры. Это оборудование имитирует привычные и естественные движения для человека – бег, ходьба на лыжах, подъем по лестнице, гребля, езда на велосипеде.

Беговая дорожка. Наверное, как она выглядит, представляют себе все. Считается, что это – один из самых эффективных методов сжигания жира. Во время бега человек переносит вес всего своего тела в пространстве, обменные процессы в организме максимально ускоряются, сжигая калории и укрепляя организм.

Степпер – вид тренажера, который имитирует подъем по лестнице. Он наиболее активно тренирует переднюю поверхность бедра. Наряду с кардионагрузкой, хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодичные мышцы. Существуют модели, снабженные специальными рычагами для рук, позволяющими во время тренировки нагружать и плечевой пояс.

Велотренажер. Его основным преимуществом является то, что занятия выполняются сидя, тем самым снимается нагрузка на позвоночник и ряд суставов. Поэтому велотренажеры идеально подходят для людей с травмами спины и коленей. Эти компактные, удобные и комфортные для занятий тренажеры укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы ног и ягодичные мышцы.

Орбитрек (эллиптический тренажер) – это своеобразная комбинация трех предыдущих оборудований. При тренировке на нем задействуются мышцы ног, тазобедренного сустава и верхнего плечевого пояса, и практически полностью исключается нагрузка на позвоночник, коленные суставы и суставы голеностопа. Очень часто орбитрек используется в реабилитационных целях после некоторых травм.

Гребные тренажеры. Тренируясь на этих тренажерах, вы задействуете практически все мышцы тела. В большей степени этот тренажер подходит для мужчин. Не следует злоупотреблять занятиями, если есть какие-то проблемы со спиной. Упражнения на гребном тренажере идеальны для формирования атлетической фигуры.

Современные технологии в кардиотренажерах не могут не радовать. Оборудование имеет компьютерный центр, который проводит анализ вашего состояния во время тренировки и, в соответствии с полученными результатами, регулирует интенсивность и время занятия. С точки зрения безопасности это очень важно. Компьютер не даст вашему сердцу переработать, он определяет частоту сердечных сокращений с помощью специальных сенсорных датчиков, которые дают самые точные показатели.

Компьютеры простых моделей позволяют контролировать основные параметры тренировки – пульс, время, пройденная дистанция, расход калорий. В более сложных моделях компьютер позволяет планировать тренировку, автоматически изменяет нагрузку, определяет степень тренированности организма. Электроника кардиотренажеров может сохранять информацию о результатах предыдущих занятий, а также содержит различные программы тренировок.

Виды фитнеса: кардиотренажеры

Оставить комментарий

Включайся в дискуссию


Источник: http://strana-sovetov.com/health/fitness/1965-kardio-training.html


Велотренажеры как похудеть

Велотренажеры как похудеть

Велотренажеры как похудеть

Велотренажеры как похудеть

Велотренажеры как похудеть

Велотренажеры как похудеть

Велотренажеры как похудеть

Велотренажеры как похудеть

Велотренажеры как похудеть

Велотренажеры как похудеть

Велотренажеры как похудеть